产后注意三原则

1、注意吃好、休息好。睡眠充足后，应进食一些有营养、易消化的食物，同时多喝水。坐月子和哺乳期间应多吃高营养、高热量、易消化的食物，以促进身体快速恢复，保证充足的乳汁供应。

2.尽快起床。一般情况下，顺产的产妇第二天就应该下床走动。也可以每天在医护人员的指导下做一些简单的运动或产后体操，有利于保持良好的体型。

3、特别注意个人卫生。 “坐月子”期间，产妇会阴部分泌物较多，应每天用温水或1：5000高锰酸钾溶液清洗外阴。

过去，很多女性盲目相信“老规矩”——，坐月子不能刷牙，结果“坐”一次“坐月子”毁了一颗牙。妈妈们每天刷牙一到两次，可以用软毛牙刷轻轻刷。每顿饭后，你应该用温水漱口。

室内温度不宜过高，应经常通风。过去常说门窗要紧闭，产妇每次生产都要盖厚被子是很危险的，尤其是夏天，很容易引起产妇中暑。

4.尽早喂养宝宝母乳。分娩后，乳房充血、肿胀明显。尽早进行母乳喂养，有助于刺激乳汁和汗液的分泌，为以后的母乳喂养有个好的开始；它还将促进子宫收缩和恢复。哺乳前后，妈妈们要注意保持双手清洁，清洁乳头和乳房，预防乳腺感染和新生儿肠道感染。

5、合理安排产后性生活如果恶露不干净或在产后42天内，由于子宫内的伤口还没有完全修复，必须绝对禁止性生活。

恶露干净早的产妇在恢复性生活时一定要采取可靠的避孕措施，因为月经期怀孕也是常有的事情，应该引起重视。

6、按时产后检查产后42天左右，产褥期结束，产妇应及时到医院进行产后检查，了解身体的恢复情况。

7. 请勿吹风或受凉。如果室内温度过高，产妇可以适当使用空调。室温一般为25-28摄氏度，但要注意空调的风不能直接吹到产妇身上。女性宜穿长袖衣服和长裤，最好配一双薄袜子。产妇坐月子期间，不要碰冷水，以防着凉或酸痛。

3 坐月子饮食原则新妈妈胃口大，家中长辈或亲友纷纷“赠送”菜谱，但专家认为，新妈妈坐月子期间的饮食要注意。

食量不宜过多产后饮食过多不利于产后恢复。如果准妈妈乳汁多，食量可较孕期略微增加；如果你的奶量刚好够宝宝吃，那么和孕期一样的量也是可以的；如果您没有奶水或不打算进行母乳喂养，则食物摄入量与非妊娠期大致相同。

食物品种多样化产后饮食虽有讲究，但不宜过度。吃的品种越多，营养就越均衡全面。除了明显对身体无益、食用后可能引起过敏的食物外，荤素菜肴的种类应尽可能多样化。

食物中充足的水分乳汁的分泌是新妈妈产后需要多喝水的原因之一。此外，大多数妈妈出汗多，体表水分挥发也比平时多。因此，产妇饮食中的水分可以多喝一点，比如多喝汤、牛奶、粥等。