孕妇缺钙的危害有哪些，如何科学补钙？

孕妇缺钙的危害

孕期是一个非常特殊、重要的阶段，孕妇的营养摄入对于胎儿的健康发育有着重要的影响。而缺乏钙元素的问题，常常是孕妇们亟需解决的问题之一。缺乏钙对孕妇和胎儿产生的影响非常广泛，以下将从骨骼健康、免疫力、神经和代谢方面进行详细介绍。

1.影响骨骼健康

钙是人体所必需的生命元素之一，是构成人体骨骼与牙齿之主要成分，孕期缺钙会使孕妇骨骼中的钙池透支，对此孕妇会感到疼痛和钙消耗增多。同时胎儿的骨骼也需要足够的钙来发育，如果孕妇缺钙，胎儿就会从孕妇骨骼中获取钙，导致孕妇骨骼酸化和空洞。如果缺乏钙过度，甚至会导致孕妇出现骨质疏松和骨折等问题。

2.影响免疫力

孕期缺乏钙也会影响到孕妇和胎儿的免疫力。过度的钙低下使得孕妇或胎儿容易感染细菌和出现病毒感染，其中包括对孕妇及胎儿的组织发生严重的危害。另一方面，孕妇花费更多的数量和时间去修复体内所缺失的钙，进而加重了自身体内免疫力的紧张状态，导致身体容易出现抵抗力下降，反应迟钝等症状。

3.影响神经系统

孕期过度缺乏钙还会影响孕妇的神经机能，常表现为经常烦躁、过度紧张等症状，后期情绪不稳很容易对胎儿产生一定程度的影响，表现为胎儿出现较高的惊厥率等症状。

4.影响代谢

钙元素对蛋白质和维生素的吸收及代谢过程都有调控作用，缺钙可能导致一系列代谢方面的问题。钙是对产妇及胎儿起动态调节功能的元素，过度缺钙了容易导致一系列能量代谢失衡和处理障碍。所以缺乏钙往往会导致容易产生代谢障碍并减缓泌乳和分泌乳汁等重要的功能。

如何科学补钙

为了避免孕妇缺钙带来的问题，孕妇在孕期应注意补充足够的钙。那么如何科学地补钙呢？ 在此推荐以下几点：

1.饮食补钙

在孕期，应当养成良好的进食习惯，尽量摄取丰富的钙质食物。如牛奶、芝士、酸奶、海鲜以及一些豆制品等。此外，与蛋白质和维生素D的摄取相结合同样也加速钙质的吸收和代谢过程。

2.合理的运动

积极的运动也有利于促进钙吸收。适度量、卡路里低的运动可以有效缓解因钙低而导致的身体疲劳，同时促进钙元素的吸收。

3.中药滋补

一些精选中草药配合特定的食物食疗将对增加产妇和胎儿内的钙元素有积极意义。如石膏、龟板、鹿角、糯米增强体质,也可起到调理补钙的功能 总之，钙元素确实是孕妇在孕期应该注意的一个非常重要问题之一。良好的饮食和运动习惯都是补钙的有效方式。同时，如果孕妇感到补钙饮食和运动难以达到最佳水平，中药滋补也是值得尝试的选择。只有保证足够的钙质摄入，才能让孕妇顺利度过孕期，并为胎儿的健康发育提供必要的物质支持。