准备备孕要吃什么怎么调理身体（备孕准妈妈必知的健康养生方法）

备孕前身体状况的调整

在备孕前，准备成为妈妈的女性需要对自己的身体做出一些调整，以确保胚胎的健康成长和安全。首先是要保持充足的睡眠。一般来说，每天睡眠时间应该控制在8小时左右，和规律的作息习惯是备孕妈妈的首要任务。另外，女性也需要坚持适度的运动，可以进行一些简单的体育活动或者瑜伽等轻度运动。如果备孕妈妈的身体存在一定的问题，最好在备孕前就要去医院进行检查，针对性地进行调节和治疗。

合理膳食和营养补充

在备孕期间，准备成为妈妈的女性需要学会合理搭配膳食。一般情况下，可以多吃一些富含蛋白质、维生素和矿物质的食品，如豆类、鸡蛋、鱼类和蔬菜水果等，同时可以适量补充优质的蛋白质和复合维生素。考虑到自身的身体需要，备孕期间还需要控制吸烟、酗酒等不良习惯，排除外界环境中的有害物质也很重要。

减轻压力，放松身心

在备孕期间，压力大的性质会影响身体的正常代谢，甚至可能影响到受孕的成功率，因此准备成为妈妈的女性需要适当地减轻压力，放松身心，给予自己的身体适当的休息时间、放松时间。可以学习瑜伽、听轻音乐、看书、聊天、旅行等方式来缓解压力，也可以根据自身条件在家里做一些休息常规，也可以向医生请教一些与缓解压力有关的建议。

及时就诊，注意心理健康

在备孕期间，准备成为妈妈的女性还应该注意及时就诊和心理健康。如果在备孕过程中发现有不正常的情况，如月经少、不规律、腹痛等情况，就需要及早去医院就诊。同时，还需要保持良好的心态，不要因为一些小问题而过多地焦虑、紧张，要保持开朗、自信、阳光的心态，积极面对待孕生活。如果需要，可以去专业机构进行心理咨询，以获得更专业的意见和建议。

总结

备孕期间的身体健康是备孕妈妈和胚胎健康成长的关键，合理的膳食和营养补充、放松身心、适度的运动、及时就诊等方面都是很关键的。准备成为妈妈的女性还应该具备自我调节和心理健康的意识，在备孕过程中，要保持积极的态度，以求自然顺利地迎接新生命的到来。