怎样才能容易怀孕？提高受孕率的小窍门

怎样才能容易怀孕？提高受孕率的小窍门

生育是人类的本能，对于很多夫妻来说，怀孕是夫妻生活的一大意义。可是，有些夫妻却无法成功受孕，让一些想要孩子的夫妻们感到困扰。究竟怎样才能容易怀孕呢？下面将从饮食营养、运动锻炼、心理调节和正确性爱等方面，提出几种有效的小窍门。

饮食营养

1. 适量补充营养成分：适当增加营养摄入的比例，可以促进更好的受孕率。建议多吃富含蛋白质和微量元素（如锌、硒等）的食品，如蛋类、瘦肉、鱼类、海产品、蔬菜和水果等等，但是不建议大量摄入矿物质和维生素，要坚持健康饮食。 2. 饮食清淡为主：过于油腻、辛辣等刺激性食物会让体内荷尔蒙分泌失调，影响受孕，因此平时要注意清淡饮食，少食多餐，不要暴饮暴食。 3. 注意饮食习惯：不规律的饮食习惯会对受孕造成阻碍，比如吃太多的甜食、吸烟和饮酒等，这些消极的习惯都要及时改变过来。

运动锻炼

1. 适量运动：适度的体育锻炼可以促进身体的血液循环和新陈代谢，增强肌肉和骨骼的健康，同时也可以充分释放日常工作中的压力。 2. 不要高强度运动：过度运动、剧烈运动，尤其是在经期前的运动，可能带来身体损伤，影响受孕，所以要选择适合自己的运动方式及强度。 3. 保持好心态：轻松愉悦的心情能够促进内分泌平衡，有益于身体健康和提高受孕率，夫妻们可以尝试一些比较轻松、自娱自乐的运动，如瑜伽、步行、游泳等。

心理调节

1. 保持良好的睡眠：良好的睡眠有助于规律内分泌的波动，调节体内平衡，防止过度疲劳和压力，同时可提高生育概率。 2. 注意情绪调节：夫妻们需要保持乐观、积极的心态，适当放松心情，尤其是女性更要多些自我调节，减少情绪波动，保持心态稳定。 3. 耐心等待：如果并没有怀孕，不要过于焦虑，一切都要有耐心等待的过程，夫妻们要保持良好的心态，好事多磨，耐心等待，期待幸福的日子尽快到来。

正确性爱

1. 知己知彼：对夫妇在性生活中存在的问题，应该适时进行沟通和交流，借以解决现有的问题。这其中包括剧烈的性行为等问题。 2. 科学计划：正确的性行为计划非常重要，可以增加夫妻之间的情感，同时也有利于提高受孕率。建议在排卵期进行性行为，排卵具有周期性，女性要掌握自己的排卵时间。 3. 保持良好卫生：维持良好的卫生习惯非常重要，有利于减少阴部炎症和细菌感染，提高受孕率。同时要保持性生活的卫生条件，避免感染其他性病。 总之，在生育之路上，夫妻们需要尽可能了解身体状况，根据需要进行饮食、运动、心理和性爱等方面的调整，才能更加顺利地实现怀孕。