月子菜谱大全，一日三餐怎么做？附有图片

方案介绍

　　月子期间，妈妈对于饮食要求很高，因为这跟宝宝的健康直接相关。所以月子菜谱的做法需要注重滋补身体，同时还需要口感好，这样妈妈们才会有食欲。下面详细介绍怎样做既健康又美味的一日三餐。

早餐推荐

　　早餐是全天中最为重要的一餐，也是给妈妈们补充能量所必不可少的。可以给宝妈们煮一碗燕麦粥，这是很有营养的早餐，其中的慢性碳水化合物也能够维持血糖稳定。还可以搭配几片鲜美的水果，焯一碗蔬菜，也可以加入少许蛋清，适量吃，无负担哦。

午餐推荐

　　午间餐也很关键，不可过饱，一定要控制好食量。沙拉饭虽然方便，但不是特别加补身体，可以用豆腐加上糯米饭，煮成一锅豆腐肉糯米饭，配合一碗精心炖煮的小菜汤，非常令人满足。菜汤中可加入山药、黄豆、红枣等食材，不仅营养丰富，口感也相当不错。

晚餐推荐

　　晚餐时刻尽量色素少一点。花菇炖鸡汤是很多宝妈们喜爱的催奶汤之一，因为有很好的滋阴补肾的功效。怎样更加美味呢？加入少许枸杞、玉竹和红枣，非常补身体。另外就是红烧肉，添加冬菇就能够除去膻味，酱色亮丽，令食欲大开。

夜宵推荐

　　夜宵可以吃一些小吃点心，煮一锅卤牛肉，或者包肉棕子，这都是非常不错的选择。如果觉得这些做法不太符合口味，也可以打一个蛋糕或者做一些比较清淡的水果沙拉等。值得一提的是，产后体内容易缺钙，可以适当加入芝士等奶制品，有助于钙的吸收。

总结

　　以上是四种不同的月子餐，也是非常符合产妇饮食需求的。在饮食方面，最重要是健康为主，当然也不要忘记口味。想要吃得美味，就需要在烹调方法上下一些功夫，搭配一些优秀的配料，这样才能产生出满分的口感。