孕妇宜吃的水果有哪些？建议刚怀孕的准妈妈们多吃这些水果

孕妇的饮食需要注意什么

怀孕是每个女性都憧憬的时刻，但对于准妈妈们来说，要注意饮食，尤其是在孕期的初期，很多食物都不能随意食用。孕妇需要更多的营养来维持自己和胎儿的正常生长，而水果作为身体所需要的营养良好的食物之一，对于孕妇来说至关重要。

孕妇宜吃的水果

1. 香蕉：香蕉是含有钾和维生素B6的水果，孕期缺乏维生素B6会增加患孕吐的风险，而现有的医学研究表明，每天食用维生素B6可显著减轻孕吐症状。 2. 橙子：橙子是含有大量维生素C和类黄酮的水果，具有抗氧化作用，有助于防止流感和感冒。此外，橙子还可以缓解便秘，孕妇经常会有这样的问题，食用橙子可以缓解问题。 3. 西瓜：西瓜是因为其水分和纤维质含量而十分适合孕妇的水果。孕期后期由于宫腔比较大，影响消化系统的工作，容易便秘，西瓜可以起到润肠作用。 4. 葡萄：葡萄富含维生素C和B群维生素，以及钾和铁，而这些元素对于孕妇的健康和胎儿的正常成长具有重要作用。

孕期需要避免的水果

在孕期不是所有的水果都可以吃。酸度比较高的水果会刺激腹部，而这可能会造成孕妇的不适，应该避免食用。此外，一些含有高糖量的水果如蜜桃、李子、菠萝等，食用过多会增加孕妇的热量摄入，进而可能导致孕妇的体重增加过快和暴饮暴食等不良反应。

如何选择好的水果

1. 选择新鲜的水果：孕妇要避免食用任何有腐烂迹象的水果。 2. 不食用不熟的水果：某些水果不熟时会有有毒物质，所以孕妇不能食用，如菠萝。 3. 选择有机水果：有机水果没有食品添加剂，更加安全。

总结

孕妇应该适量食用水果，选择新鲜、无果腐、有机水果，彼此间合理补充营养素。某些水果必须避免食用或是在一定范围内控制食用量，如蜜桃、李子、柠檬等。选择性地吃水果，可以增加身体的健康状况，同时也有利于胎儿的正常成长。