如何正确对付早孕反应的方法

   怀孕初期，大约半数的女性在停经六周左右会出现一系列早孕反应，如低烧、头晕、乏力、嗜睡等。这些症状在第8至10周时最为明显。这主要是由于孕卵发育过程中激素的作用以及母体为适应胎儿变化所产生的神经内分泌变化影响。这时孕妇的消化系统功能会减弱，胃酸和胃蛋白酶分泌减少，使得她们容易出现恶心、呕吐等不适感。常见的反应包括喜食酸性食物、厌恶油腻等。孕妇还可能出现胃酸逆流，俗称“烧心”，这是由于胃入口处的贲门括约肌松弛，使得胃内酸性物质逆流至食道下部导致的。孕妇的唾液分泌增多，可能伴有恶心症状，还可能经历便秘等。
   在怀孕早期，孕妇应选择清淡可口、易消化的食物，保持营养均衡。少量多餐是一个很好的方式，可以用水果、牛奶、蛋类、点心来代替正餐，保证身体活动所需的热量。空腹更容易引发恶心，所以每2到3小时及睡前适量进食零食是合适的。起床前可以先吃一些面包或饼干，再喝杯热牛奶，有助于减轻晨吐。
   由于早孕反应的影响，孕妇可能会减少运动，但这并不意味着可以忽视饮食的重要性。怀孕前三个月是胎儿各器官分化发育的阶段，体重增长较为缓慢，只要注意营养物质的平衡摄入就可以。在这一时期，应多吃高糖、低脂、清淡易消化、富含维生素的食物，少吃油腻和刺激性食物。
   在怀孕前三个月，由于子宫逐渐增大压迫膀胱和直肠，孕妇可能会出现尿频和便秘加重的现象。为了预防或减轻这些症状，建议孕妇早起定时上厕所，适当运动，多吃富含纤维的蔬菜和新鲜水果，早晨喝一杯牛奶或温开水。
   对于晨吐的问题，许多孕妇在怀孕早期都会经历恶心甚至呕吐的情况。当呕吐严重无法进食和饮水时，就可能是妊娠剧吐，需要住院治疗。恶心在妊娠早期通常较为严重，尤其是在早晨，但也可能在任何时间发生并持续一整天。为了保护牙齿，孕妇在恶心和呕吐后应刷牙清除口腔残留物。针对晨吐和其他不适，有一些措施可以帮助减轻症状。