当我们长大后，孩子自然成为我们的首要任务。期待着家庭新成员的到来，怀孕的准备工作也不容忽视。相信很多年轻情侣都已经做好了心理准备，那么快来看看下面的七项身体准备，看看你是否做得足够了。
第一件事：孕前做全面身体检查
夫妻双方一定要到医院进行体检，不仅要检查目前的健康状况，还要让医生提前了解既往病史或遗传史，从而据此制定怀孕计划。
如果发现异常，如心脏病、糖尿病、肝炎、肺结核、甲状腺机能亢进、性病等疾病，或者检查结果异常，必须立即接受治疗，待疾病治愈后再怀孕。
如果疾病难以治愈，明智的做法是先咨询专业医生了解怀孕的可能性和风险，然后再决定是否怀孕。
第二件事：怀孕前2-3个月停止避孕措施
如果你想生孩子，在备孕期间一定不要采取避孕措施。如果服用口服避孕药或宫内节育器进行避孕，应在怀孕2-3个月前至少1个月停止使用避孕药具，并经历正常的月经。
一旦在服用避孕药期间意外怀孕，应及时告知医生，以免口服避孕药中含有大量合成黄体酮，影响胚胎发育。
第三件事：夫妻俩3个月前戒烟戒酒
香烟中的尼古丁和酒精中的乙醇会损害精子和卵子。研究表明，如果父亲每天吸烟超过10支，孩子的先天畸形会增加2%；如果父亲每天吸烟超过30支，异常精子的比例就会超过20%。吸烟时间越长，异常精子就越多。如果妻子经常吸烟，也会影响卵子的健康发育，甚至导致卵子畸形。
第四件事：开始服用叶酸补充剂
叶酸是一种B族维生素，对预防胎儿神经管缺陷（如无脑儿和脊柱裂）起着至关重要的作用。因此，从怀孕前3个月开始，女性每天应该服用0.4-0.8毫克的叶酸补充剂。如果之前有过神经管缺陷的怀孕史，医生可能会推荐更高剂量的叶酸补充剂。
叶酸补充剂不仅有助于预防神经管缺陷，还有助于预防其他类型的出生缺陷，如唇腭裂和先天性心脏病。此外，叶酸还对孕妇的心血管健康有益，可以降低高血压和心脏病的风险。
除了服用叶酸补充剂外，女性还可以通过食物摄取叶酸。富含叶酸的食物包括绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、豆类（如扁豆、黑豆）、坚果（如核桃、腰果）和柑橘类水果（如橙子、柚子）。然而，由于叶酸在烹饪过程中容易流失，因此通过食物摄取叶酸的效果可能不如服用补充剂明显。
总之，从怀孕前3个月开始服用叶酸补充剂是预防胎儿神经管缺陷的关键措施之一。同时，结合食物摄取叶酸可以获得更好的效果。在整个孕期中，女性应继续保持适量的叶酸摄入，以支持胎儿的健康发育。
第五件事：保持健康的体重
在备孕期间，女性应该努力达到一个健康的体重范围。体重过低或过高都会影响生育能力和孕期的健康。如果女性体重过低，可能会导致排卵障碍或月经不规律；如果体重过高，可能会增加患有妊娠糖尿病和高血压的风险。
为了达到健康的体重，女性可以采取以下措施：均衡饮食、控制热量摄入、增加有氧运动等。均衡饮食是保持健康体重的关键，应该包括各种营养素，如蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质。控制热量摄入有助于维持体重在健康范围内。有氧运动如跑步、游泳、骑自行车等可以帮助燃烧脂肪、增强心肺功能，并有助于维持健康的体重。
在备孕期间，女性可以咨询营养师或医生，制定个性化的饮食计划和运动计划，以达到健康的体重目标。同时，也要避免极端的减肥或增肥方法，这些方法可能对身体造成不必要的压力和伤害。
第六件事：避免接触有毒物质
在备孕期间，女性应该尽量避免接触有毒物质，如重金属、农药、放射性物质等。这些物质可能对女性的生殖系统造成损害，增加胎儿畸形的风险。例如，铅中毒可能导致女性月经不规律、不孕或流产；农药残留可能导致胎儿畸形或发育不良。
为了避免接触有毒物质，女性应该注意以下几点：避免接触可能含有有害物质的物品，如油漆、清洁剂等；在工作场所采取必要的防护措施，如佩戴口罩、手套等；尽量选择有机食品，减少农药残留的摄入；避免在污染严重的地区生活或旅行。
如果女性在备孕期间不慎接触了有毒物质，应及时就医并告知医生接触的具体情况。医生可能会建议进行相关检测和治疗，以确保母婴安全。
第七件事：保持良好的生活习惯
良好的生活习惯对备孕和孕期的健康至关重要。女性应该保证充足的睡眠，避免熬夜和不足的睡眠时间；保持规律的作息时间，避免昼夜颠倒；均衡饮食，避免暴饮暴食或过度节食；适量运动，增强体质和免疫力。
此外，女性还应该避免过度紧张和焦虑的情绪，保持轻松愉快的心情。可以尝试一些放松技巧如瑜伽、冥想等缓解压力和焦虑。同时，也要避免过度使用电子产品如手机、电脑等，减少电磁辐射对身体的影响。
总之，保持良好的生活习惯是备孕期间的重要任务之一。通过均衡饮食、适量运动、保证充足的睡眠等方式，可以促进身体健康和心理平衡，为怀孕创造良好的条件。同时，也要注意避免接触有毒物质和不良环境因素对身体造成的潜在危害。
夫妻双方或其中一方经常饮酒，不仅影响精子或卵子的发育，造成精子或卵子畸形，还会影响受精卵的顺利着床和胚胎发育。同时，酒精还可通过胎盘进入胎儿血液，引起胎儿宫内发育不良、中枢神经系统发育异常、智力低下等，称为酒精中毒综合症。
