经期做什么运动，经期能做什么运动

老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于经期做什么运动和经期能做什么运动的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享经期做什么运动以及经期能做什么运动的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

本文目录

1. 经期能做什么运动
2. 生理期能做哪些器械运动
3. 月经期适合什么运动
4. 适合生理期的瘦身运动
5. 女性经期健身要注意什么
6. 经期减肥做什么运动

一、经期能做什么运动

1、月经期的运动最好以调整练习为主，月经的第1天、第2天，出血量可能相对比较多，可以做广播操、健身操、太极拳、气功等轻微的活动。

2、那么第3天、第4天，出血量可能会适当减少，活动量可以略微增加一点，可以打羽毛球、乒乓球，松弛腰腹背等紧张部位，可以做伸展与呼吸相结合的舒缓性的运动。

二、生理期能做哪些器械运动

1.适量运动：经期运动负荷量不宜过量，避免剧烈的跑跳动作。

2.适宜运动：适当的快走、慢跑、体操、打拳、乒乓球、投篮等运动都可以做，也可以做一些不会有过多运动量的瑜伽动作来调节身体。

三、月经期适合什么运动

月经期可以，降低幅度的运动，不要做剧烈运动，容易导致月经量增多或减少，以及痛经等症状。月经期可以适当散步，打太极，有助于神经系统平衡或者血液循环，还可以帮助骨盆肌肉放松以及收缩，有利于体内淤血排出更顺畅。对痛经患者，可以适当减轻症状。要注意多休息。

四、适合生理期的瘦身运动

1、生理期做舒缓的有氧运动可以减肥。

2、如果有减肥的需求，可以在平时的生活当中做一些有氧运动，比如跑步、跳绳、瑜伽和游泳等等，但是在生理期的时候，女性会流失部分的血液，身体的抵抗力较低，在这个过程当中一般不建议做比较剧烈的运动锻炼，可以选择...

3、生理期的时候需要多注意个人卫生，保持充足的休息。

五、女性经期健身要注意什么

为了女性特殊生理期进行健身，首先要注意不要过度疲劳，建议多锻炼耐力性运动，如跳绳、俯卧撑等；其次，可以选择减压性的放松运动，如瑜伽、拉练等；最后，要注意饮食选择，多吃富含维生素和微量元素的食物，能有效改善女性特殊期的健康状况。

六、经期减肥做什么运动

月经期间不宜做大的运动的，如果是在减肥期间，需要运动者，则应该以散步为主，这样避免因活动量大，而引起月经期间产生不好的影响，而且不会因停止运动而使减肥反弹的可能，等月经干净了以后，再进行大运动量的活动，以达到减肥的目的。

关于经期做什么运动到此分享完毕，希望能帮助到您。