苹果的营养，苹果有什么营养价值

很多朋友对于苹果的营养和苹果有什么营养价值不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

本文目录

1. 现在的苹果还有多少营养价值
2. 苹果有营养吗
3. 苹果有什么营养
4. 苹果有什么营养价值
5. 苹果的功能及营养
6. 苹果中有哪些营养成分

一、现在的苹果还有多少营养价值

苹果的营养价值主要有以下八点：

1、降低胆固醇苹果的纤维、果胶、抗氧化物等能保持血糖的稳定，还能有效降低胆固醇。

2、防癌抗癌减少肺癌的危险，预防铅中毒，原花青素能预防结肠癌。

3、血管清理剂改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受污染和烟尘的影响。

4、促进胃肠蠕动苹果中含有丰富的有机酸和纤维素，这些营养物质可以加快肠胃的蠕动，促进排便。经常食用苹果，就可以轻松排出体内毒素，同时也能帮助我们缓解大便干燥的症状。

5、维持酸碱平衡苹果是碱性食品，吃苹果可迅速中和体内过多的酸性物质（包括运动（运动食品）产生的酸及鱼、肉、蛋等酸性食物在体内产生的酸性代谢产物），增强体力和抗病能力。

6、美容养颜苹果中含有大量的维生素C，我们都知道，维生素C具有美白肌肤的作用。经常食用苹果可以提高体内的血色素，让皮肤变得细腻红润。尤其是贫血的人，平时不妨多吃点苹果。

7、抗衰老苹果中含有丰富的维生素E、苹果酸和酒石酸，这些营养成分都具有明显的抗氧化作用，可以清除体内的自由基，延缓衰老的速度。

8、宁神安眠苹果中含有的磷和铁等元素，易被肠壁吸收，有补脑养血、宁神安眠作用。苹果的香气对人的心理影响最大，它具有明显的消除心理压抑感的作用，是治疗抑郁和压抑感的良药。拓展资料：不同年龄的人群可以选择不同的苹果：1、咀嚼能力差的幼儿及老年人，可选口感软面的花牛、香蕉苹果，更利于消化吸收。2、疾病恢复期或胃肠功能很差的人，可把苹果蒸熟了吃或者和其他水果搭配做水果羹，也是不错的美味。苹果当中的果胶、膳食纤维对便秘和腹泻具有双向调节作用，正所谓“苹果生吃通便，熟吃止泻”。3、对于处在青春发育期的青少年，可适当选择带些酸味的青苹果，和香蕉、胡萝卜等搭配，加点牛奶打成蔬果汁享用(冬天可先把牛奶热一下)，促进牙齿和骨骼生长。4、电脑一族可以适当多选择有保护视力作用的黄苹果。

二、苹果有营养吗

苹果是有营养的，因为苹果中富含丰富的营养物质，如矿物质，维生素ABC，纤维素，果胶，钙，水分等，此类物质对身体都有一定的好处，都是身体所缺乏的，所以日常生活中可以多吃一点新鲜的苹果，

三、苹果有什么营养

苹果的最大特点是大众化，一般水果有的营养素它基本上都有，如B族维生素、维生素C、维生素E、胡萝卜素及钾、铁等，苹果还含有一种可溶性的膳食纤维——果胶，能促进消化，还含有具有强大抗氧化功能的有机酸、多酚类、黄酮类、花青素等植物化学物质等有益成分

四、苹果有什么营养价值

营养价值很高，能够降低胆固醇，抗癌防癌的作用，促进肠胃消化问题，然后苹果是温性的，不论是老人孩子还有大人都能吃。

五、苹果的功能及营养

1、一、防止皮肤的老化，苹果中的维生素种类非常的丰富，含有的多肽有很强的抗氧化作用，可以减缓皮肤衰老的速度。

2、二、减肥去脂肪，低卡路里的苹果中丰富的可溶性膳食纤维能够促进排便，苹果酸可以帮助分解体内多余的脂肪，果胶、维生素c等成分能够帮助身体的各项保持平衡。

3、三、有助于睡眠，苹果芳香成分中一般来说醇类的含量为92%，被人体吸收以后可以舒缓神经，是非常的有助于提高睡眠的质量的。

六、苹果中有哪些营养成分

苹果富含多糖果酸及类黄酮、钾，还含有微量元素锌、铁及维生素B1、维生素B2、维生素C、胡萝卜素果胶、纤维素等

1个苹果(154g)膳食纤维5g，钾170mg，钙10mg，碳水化合物22g，磷10mg等

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