软磷脂，卵磷脂的功效与作用

各位老铁们好，相信很多人对软磷脂都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于软磷脂以及卵磷脂的功效与作用的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！

本文目录

1. 卵磷脂食物有哪些
2. 卵磷脂有哪些特性
3. 吃卵磷脂有什么好处
4. 卵磷脂的功效与作用
5. 卵磷脂有必要吃吗
6. 卵磷脂一天吃多少合适

一、卵磷脂食物有哪些

1、鸡蛋：鸡蛋中含有丰富的卵磷脂。

2、牛奶和奶制品：牛奶和一些奶制品，如乳酪和黄油，都含有卵磷脂。

3、鱼类：鱼类，特别是油脂较多的鱼，如三文鱼，含有丰富的卵磷脂。

4、豆类：豆类，如豆腐和大豆，也富含卵磷脂。

5、坚果和种子：一些坚果和种子，如葵花籽和胡桃，也含有卵磷脂。

二、卵磷脂有哪些特性

1、①不耐高温，温度在50℃以上，在一定时间内，活性会逐渐破坏及消失。因此，服用卵磷脂应以温水冲服为宜。

2、②纯度越高越容易被吸收，市场的卵磷脂品种繁多，不法奸商以豆油或低纯度磷脂冒充卵磷脂。欺骗消费者或有些消费者不明白生产过程要求，图方便服用胶囊装卵磷脂，由于胶囊卵磷脂用油调和的特点，因此服用效果不佳。

三、吃卵磷脂有什么好处

好处是可以延缓衰老，增强细胞的活性，修复被损伤的细胞，让身体充满活力，保持身体和面庞一直保持年轻化。但是不能多吃。

四、卵磷脂的功效与作用

1、预防脂肪肝，促进肝细胞再生；

2、有效降低胆固醇、高血脂及冠心病的发病率；

3、促进大脑发育，增强记忆力；

6、是胎儿婴儿的神经发育的必需品；

7、可消除青春痘、雀斑并滋润皮肤；

五、卵磷脂有必要吃吗

卵磷脂有必要吃。卵磷脂是一种含有不同营养价值的，涵盖人体需要的各种蛋白质，氨基酸，微量元素等，对身体健康有益处。

六、卵磷脂一天吃多少合适

可以在餐前或者进餐时食用2~5粒。成人每天摄入卵磷脂的用量应该控制在2~3克为宜，在餐前或者进餐时使用，可以保证卵磷脂对身体更好的消化和吸收，在服用完之后的两个小时内不要喝茶酒咖啡以及还有其他咖啡因的饮料，如果食用其他类的保健品，应该间隔4个小时。

关于软磷脂到此分享完毕，希望能帮助到您。