冬天竟然更适合备孕？高效的备孕指南，你肯定用得上

冬季精子活力较强

冬天怀孕的好处

冬季备孕要注意这几点

1、防止病毒感染

秋冬季节空气污染严重，不利于病毒和污染物的扩散，又是流感高发期。对于备孕人群来说，最好少去人员密集的地方，减少病毒感染的可能性，避免贻误好孕时机。

2、避免高温环境

主要是针对备孕男性来说，冬天大家都喜欢蒸桑拿泡温泉，但是备孕男性最好是避免此类环境。因为男性睾丸的正常生精温度是35℃左右，高温会直接影响精子的生成和发育，降低精子活力和质量，不利于好孕优生。

3、注意穿衣保暖

很多时髦的女性朋友担心冬季的衣服会显得非常的臃肿，往往会不惧严寒的选择露出脚踝或者大腿等部位，这种做法是不建议的。特别是脚踝部位脂肪比较薄，很容易导致寒气入体，引起宫寒体虚等问题，影响好孕几率。

4、饮食运动调节

俗话说秋收冬藏，饮食上也讲究一个“藏”字，以温润滋补为主，少吃生冷辛辣腌制类食物，多吃新鲜蔬果。冬季适当增加运动量，注重体育锻炼不仅可以提高抗寒能力，还能提高身体免疫力，避免病毒侵袭。

5、适量进补

多吃一些温热补益的食物，不仅能使身体更强壮，还能起到御寒作用。增加热能的食物有瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类等，另外也可适当增加主食和油脂的摄入。