简单又营养的儿童早餐推荐，让孩子健康成长

宜家营养早餐推荐

孩子是未来的希望，他们的健康成长需要充分的营养保证。早餐是一天中最重要的一餐，宜家为您推荐几种简单实用的儿童早餐食谱，以满足孩子身体所需营养的供给。

一、鸡蛋三明治

鸡蛋营养丰富，蛋白质含量高、脂肪含量较低，是儿童早餐的重要组成部分。将鸡蛋打散后加入盐、胡椒粉、奶油并搅拌均匀，然后将其倒入热锅中煎制。煎好后将鸡蛋夹在两片全麦面包中，搭配生菜和番茄片，即可完成美味的鸡蛋三明治。除了鸡蛋，全麦面包富含纤维素和维生素E，生菜则含有维生素C和钙质，可以使孩子们在健康快乐的氛围中享用营养早餐。

二、水果奶昔

水果奶昔是又健康又美味的儿童早餐。将半杯草莓、香蕉、蓝莓和半杯鲜牛奶全部放入搅拌机中搅拌成均匀的奶昔，倒入水杯中即可。草莓、香蕉和蓝莓都富含抗氧化物和多种维生素，营养价值极高。而新鲜鲜牛奶中含有的蛋白质和钙质也是儿童成长必不可少的元素。

三、葡萄牛奶麦片

葡萄牛奶麦片是一款营养丰富的健康早餐，简单易制作。将一杯鲜牛奶倒入碗中，加入适量的麦片、葡萄干、加热过的山核桃，再加入一勺蜂蜜搅拌均匀即可。麦片含有丰富的膳食纤维，山核桃富含不饱和脂肪酸和抗氧化剂，有益全身健康。

四、花生酱蒸馒头

花生酱蒸馒头是一款营养丰富的东北传统早餐。首先准备馒头粉，按需加入热水搅拌成面团，揉好后分成小面团，加入花生酱中搓圆，放入锅中蒸熟即可。馒头是中国传统主食之一，富含碳水化合物，花生酱含有优质蛋白和不饱和脂肪酸，为孩子提供了全面的营养。 综上所述，孩子成长需要有营养丰富的食物，早餐是孩子一天中最重要的一餐，我们可以为孩子们准备鸡蛋三明治、水果奶昔、葡萄牛奶麦片和花生酱蒸馒头等不同种类的食物，突破单一食物的束缚，即可以提供全面的营养，也可以满足孩子的胃口。