备孕攻略：2017年备孕的准备工作有哪些？

备孕攻略：2017年备孕的准备工作有哪些？

1. 健康检查

备孕前，首先要确保身体健康。定期进行全面体检，包括血常规、尿常规、肝功能、血脂等项目的检查。同时，女性还需要进行妇科检查，确保生殖器官的健康状况。

2. 营养均衡

健康的饮食对备孕非常重要。保证摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，尤其是叶酸、钙和铁质。叶酸对胎儿的神经管发育至关重要，因此备孕前可以考虑补充叶酸。

3. 放松心情

备孕是一段充满期待的过程，但也会带来一定的压力。要学会放松自己的心情，避免过度焦虑和紧张，保持良好的心态。可以尝试一些放松的活动，如瑜伽、冥想或听音乐，来缓解压力。

4. 戒烟限酒

吸烟和饮酒对备孕和孕期都有不良影响，会增加流产、早产和婴儿畸形的风险。因此，建议夫妻双方都要戒烟限酒，以保证胚胎的健康发育。

5. 锻炼身体

适度的运动有助于提高身体素质和免疫力，对备孕也非常有益。可以选择适合自己的运动方式，如散步、游泳或瑜伽等。但要注意不要过度运动，避免过度疲劳和受伤。

6. 规律作息

保持良好的作息习惯对备孕也非常重要。尽量保证充足的睡眠时间，每天保持规律的作息时间表。规律的作息有助于调节内分泌，提高生育能力。

7. 避免接触有害物质

在备孕期间要尽量避免接触有害物质，如化学品、重金属、农药等。这些物质会对生殖系统造成损害，对胚胎发育有不良影响。

8. 减少压力

备孕期间的压力会对生育能力产生不利影响。要学会减少压力，可以通过与家人朋友交流、参加兴趣爱好、接受心理咨询等方式来缓解压力。

9. 学习育儿知识

备孕期间可以学习一些育儿知识，了解胎儿发育的过程和产后护理的技巧。这不仅有助于增加准备父母的信心，也能为以后的育儿工作做好准备。

10. 建立良好的夫妻关系

备孕是一段重要的夫妻共同经历，要保持良好的夫妻关系。多沟通、相互支持和理解，共同制定备孕计划，共同迎接新生命的到来。

总结：

备孕是一项复杂而又充满期待的过程。为了确保顺利怀孕，准备工作非常重要。这包括健康检查、营养均衡、放松心情、戒烟限酒、锻炼身体、规律作息、避免有害物质、减少压力、学习育儿知识和建立良好的夫妻关系等方面。通过认真的备孕准备，可以提高怀孕的成功率，为宝宝的健康发育打下坚实的基础。