备孕期间如何制作黑豆浆？简单方法分享！

备孕期间如何制作黑豆浆？简单方法分享！

一、材料准备：

- 适量黑豆

- 适量水

二、步骤：

1. 温水浸泡黑豆：先将适量的黑豆倒入容器中，加入足够的温水，浸泡至少6小时。温水可以促进黑豆的膨胀和软化，有利于制作出更加细腻的黑豆浆。

2. 洗净黑豆：浸泡完毕后，将黑豆倒入漏网中，用清水冲洗数次，直至黑豆表面的杂质被冲洗干净。

3. 煮熟黑豆：将清洗干净的黑豆倒入锅中，加入适量的水，水量最好是黑豆的3倍。大火煮沸后，转小火煮30分钟左右，直到黑豆变得软烂。可以用筷子试探一下，如果能够轻松刺透黑豆，就表示煮熟了。

4. 打碎黑豆：将煮熟的黑豆倒入搅拌机中，加入适量的水。按下搅拌机的开关，搅拌1-2分钟，直到黑豆完全被打碎并与水充分混合。可以根据个人口感调整水的用量，喜欢稠一些的可以少加水，喜欢稀一些的可以多加水。

5. 过滤黑豆浆：准备一个干净的纱布或者细网漏网，将搅拌好的黑豆浆倒入纱布中。用手轻轻挤压纱布，将黑豆渣过滤掉，只留下顺滑的黑豆浆。

6. 冷却黑豆浆：将过滤好的黑豆浆倒入容器中，放置在通风处或者冰箱中冷却。可以选择加入适量的糖或者蜂蜜来调味，但是不要添加过多糖分。

7. 饮用黑豆浆：冷却好的黑豆浆即可饮用。可以根据个人口味选择直接饮用，或者加热后饮用。

三、注意事项：

- 黑豆在浸泡过程中会吸收水分膨胀，所以浸泡时水量要足够。

- 煮熟的黑豆要确保煮透煮烂，这样才能更好地释放出营养成分。

- 过滤黑豆浆时可以反复挤压纱布，使得黑豆渣尽量多地留在纱布中，提高黑豆浆的细腻度。

- 黑豆浆最好是当天饮用，避免放置过久导致变质。

希望以上简单方法能够帮助备孕期间的您制作出美味的黑豆浆，补充身体所需营养，为备孕做好准备！