肝火旺睡不着怎么办？失眠睡不着怎么办

大家好，肝火旺睡不着怎么办相信很多的网友都不是很明白，包括失眠睡不着怎么办也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于肝火旺睡不着怎么办和失眠睡不着怎么办的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！

本文目录

1. 失眠睡不着怎么办
2. 晚上睡不着身上发热是怎么回事

一、失眠睡不着怎么办

1、失眠有两种情况，一种是因身体症状或疾病所带来的身体不适，进而造成的失眠（睡不好）。

2、另一种情况则完全是由心理（情绪）因素造成的失眠。

3、对于生活中广泛出现的失眠（睡眠障碍）的情况，绝大多数由是心理因素造成的。

4、那么，如果是心理因素造成的是失眠该如何改善呢？当失眠的时候，如何才能克服心理因素，让自己能够顺利入睡呢？在心理治疗中，有一个非常实用的方法，这个方法就是“观息法”。

5、在《情绪自救》书中讲到，失眠、睡不好的朋友可以去练习“观息法”，在睡前将注意力专注在鼻孔的呼吸上，持续地觉察鼻孔的呼吸进出，不去做任何的思考、想象、分析，不要去关注睡眠，就是单纯的觉察呼吸的进出便是，如此一来，就会不知不觉中入睡了。

二、晚上睡不着身上发热是怎么回事

晚上手脚发热，睡不着觉，多见于阴虚发热，就是肾阴不足。其常见的原因是肝火盛，心火旺，而肾阴长时间亏耗所引起，在临床上可以应用一些药物治疗。特别是可以使用知柏地黄丸、六味地黄丸、杞菊地黄丸，这些药物口服一段时间，具有滋阴降火的作用，晚上手脚发热症状会有明显好转。

OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。