产后食谱？产妇月子食谱

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本文目录

1. 顺产一周月子餐食谱
2. 月子餐炖汤食谱
3. 产后一周内的月子餐食谱
4. 产妇月子食谱
5. 出满月后产妇食谱菜单

一、顺产一周月子餐食谱

1、顺产之后胃肠恢复需要一段时间，所以头1-2餐推荐进流食，可以喝热的小米粥，之后就可以正常饮食，逐渐过渡，先吃青菜和绿叶菜，之后再加上肉类。

2、顺产之后2-3天会出现成熟乳汁，腺管通畅，这时就可以吃开奶的食物，主要是各种肉汤，包括羊肉汤、牛肉汤、排骨汤、鲫鱼豆腐汤等等，要连汤带肉一起吃，这些肉汤含有丰富的蛋白质、丰富的油脂和水分，有利于下奶，而且含有的铁、钙等微量元素也比较多，也可以补充产时的失血。

二、月子餐炖汤食谱

以下是一些月子餐炖汤的食谱，供您参考：

1.玉米萝卜大骨汤：玉米棒150克，排骨250克，红萝卜50克，生姜、红枣少数。将玉米棒去外皮，切成段，红萝卜切块，排骨砍成块，放入锅中加水煮沸后撇去浮沫，加入生姜、红枣和适量的水，小火炖煮1-2小时即可。

2.红枣银耳汤：银耳30克，红枣10枚。将银耳泡发后洗净，去掉根部，红枣洗净备用。将银耳和红枣放入锅中加水煮沸后转小火炖煮1-2小时即可。

3.花旗参炖鸡汤：鸡腿肉500克，花旗参50克。将鸡腿肉洗净切块备用。将花旗参洗净备用。将鸡肉和花旗参放入锅中加水煮沸后转小火炖煮2-3小时即可。

三、产后一周内的月子餐食谱

1、第一天小米汤?红糖，中午小米汤里面可以打个鸡蛋+红糖晚上:荷包蛋紫菜汤

2、第二天:海参粥，中午乌鸡汤，晚上银耳汤

3、第三天:瘦肉粥，中午排骨汤，晚上桃胶银耳

4、第四天:小米红糖荷包蛋，中午煲猪蹄晚上鸡蛋羹

5、第五天:八宝粥中午炒蔬菜，晚上炒鸡蛋配大米汤

6、第六天:小米蔬菜汤中午混沌晚上喝莲子百合银耳粥

7、第七天:雪梨粥中午四菜一汤晚上饺子

8、第一天:一定要喝米油，很营养，刚生完很虚不要马上喝肉汤，

四、产妇月子食谱

食谱:鸡汤、鱼汤或者肉汤，在坐月子期间每天至少要摄入一种。其大豆、花生、通草、豆腐等可添加到炖汤中，不仅能补充各种营养，还具有一定通奶和下奶的功能

五、出满月后产妇食谱菜单

出满月产妇任然很需要营养，可以用一下食谱菜单，早餐，鸡蛋充甜酒或者桂圆红枣充蛋，中餐，猪肚炖土鸡，白菜苔，或牛肉炖土豆，笋子炒肉，晚餐，清蒸鲈鱼，肉末汤

文章到此结束，如果本次分享的产后食谱和产妇月子食谱的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！