月子食谱大全(产妇坐月子的最佳食谱清单)

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本文目录

1. 月子后期食谱
2. 月子中心菜谱
3. 月子餐书籍推荐
4. 1-7天月子餐菜谱
5. 30天不重样的月子粥
6. 产妇坐月子的最佳食谱清单

一、月子后期食谱

把小米粥煮至浓稠,加入鸡蛋液再煮。

将鸡肉煮熟,然后加入人参和当归,煮约半小时,最后加入盐。

把鱿鱼切成块,用米酒浸泡,然后放入水中煮至鱼儿变白。

鱼肉切小块,用淀粉搅拌,蛤蜊切成小块,油热后,搅动鱼,炒虾,最后加入鸡肉和盐。

二、月子中心菜谱

1、素包子，蒸南瓜，煎蛋。白粥，枸杞茶，木耳炒蛋，芹菜炒虾仁，糯米鸡，莴笋炒杏鲍菇。

2、葱油拌面，猪肉丸子，熘鱼片，肥牛金针菇，山药肉沫

三、月子餐书籍推荐

我推荐《月子餐食谱大全》这本书。这本书是由专业的月子餐营养师编写的，其中包含了丰富的月子餐食谱和详细的制作步骤。这本书的推荐原因是它提供了多样化的菜谱选择，可以满足不同人的口味和需求。此外，书中还介绍了月子期间的饮食禁忌和注意事项，帮助新妈妈们更好地调理身体。

四、1-7天月子餐菜谱

1、月子餐第一周：糖水荷包蛋，鸡蛋羹，小米粥，烂肉面条

2、月子餐第二周：炖猪脚，菠菜猪肝汤

3、月子餐第三、第四周：当归炖鸡，排骨汤，鲫鱼豆腐汤

五、30天不重样的月子粥

材料：新鲜红薯100g，大米50g，瘦肉10g，生姜1片，月乃汤600ml

1.材料洗净备用。将红薯洗净，切成小块

2.瘦肉切成肉粒，生姜切丝，用黄酒腌制瘦肉

3.红薯、大米加入月乃汤放入锅中煮熟（稠），将腌制好的瘦肉放入粥内，小火煮开即可

六、产妇坐月子的最佳食谱清单

产妇需要优质的蛋白质，多种维生素，新鲜的蔬菜水果，优良淀粉等。产妇食谱有：豆浆，牛奶，时新水果蔬菜，家乡豆腐，筒子骨汤等等。

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