计划怀孕应该让排卵更规律

很多想生孩子的准妈妈总是因为月经不调，无法监测排卵期而苦恼。是什么原因？有什么办法可以改善吗？

什么是排卵期？排卵期是指正常育龄妇女的卵巢每月产生一个成熟卵子。月经周期正常的女性，每个月只有一次排卵期，而且比较规律。如果女性的月经周期不准确，那么排卵期就很难确定。因此，提前知道自己的排卵期，对于帮助女性受孕有着重要的作用。

我们可以通过不同的方式预测女性何时排卵。女性在排卵期的基础体温会发生变化，这也是排卵期的主要特征。排卵期的第一天等于最短月经周期的天数减去18天，排卵期的最后一天等于最长月经周期的天数减去11天。知道排卵期对受孕有积极的意义，错过了排卵期就无法怀孕。

是什么导致您的排卵期不规律？

1、减肥暴食会打乱排卵规律

过分追求骨感美，过度肥胖会导致女性月经失调，从而影响女性的排卵规律。营养不良和脂肪太少确实会导致女性月经不调甚至闭经。肥胖者不孕的主要原因是排卵障碍，表现为无排卵、排卵延迟和排卵稀少。

对策：通过饮食改变人体酸碱度，创造适合精卵结合的环境。可以吃一些酸性食物或富含钙、镁的食物，如无盐奶制品、牛肉、鸡蛋、牛奶、花生、核桃、杏仁、粗粮、水产品等。富含钾、钠的碱性食物包括：苏打水饼干、无黄油零食、各种果汁、栗子、红薯、马铃薯等谷类中的根茎类。

温馨提示：女性最好将体重控制在标准体重的正负10%范围内，这样怀孕的几率会增加。

2、精神压力影响雌激素分泌

研究表明，女性长期处于紧张、焦虑、恐惧等不良心理状态，不仅会引起植物神经功能紊乱，还会影响性激素的分泌，导致生殖功能障碍。

对策：工作压力、家庭压力等可能导致神经内分泌改变，影响卵巢功能。因此，放松紧张的神经有助于调节内分泌。心境悠然，说不定宝宝会不请自来。

知道排卵不调的原因后，孕妈们就要计算一下自己的排卵期是否准确了

排卵期的计算方法其实很简单。你可以从下次月经来潮的第一天算起，往前减去14天就可以算出你自己的排卵日了。排卵日前后5天这4天加起来一共约10天，是女性的排卵期。在此期间，健康夫妻同房受孕的几率会增加。

事实上，这种计算排卵期的方法并不适合所有人，但对那些月经周期比较准确的女性很有帮助，可以用这种方法进行预测。对于月经周期异常的女性，可以采用基础体温测量法，即每天早上记录自己的基础体温。如果体温升高，可能是你的排卵日，也可以自己用排卵试纸。排卵检测。

温馨提示：通过观察了解排卵期1、在排卵期，女性的阴道分泌物会发生变化，会出现丝状分泌物。女人注意那些容易发现这种变化的。

2.基础体温变化：让产妇每天早上起床后测量体温。这就是所谓的“基础体温”。排卵期间，体温会升高0.5度左右。这会让您知道她正在排卵。

掌握了排卵规律后，相信美好的“好孕”很快就会到来。