月子期间适宜食用的水果有哪些？月子妈妈必知的水果营养搭配

月子期间适宜食用的水果有哪些？

月子期间是非常重要的恢复时期，营养也是非常必要的。水果是我们饮食中不可或缺的营养来源，但是对于新产妇来说，需要注意哪些水果适宜食用呢？下面我们就从四个方面为大家介绍。

1.含丰富维生素C的水果：

维生素C是促进肌肉愈合和新陈代谢的重要营养成分。在月子期间，新妈妈的身体需要消耗很多能量来修复生育过程中受伤的组织。食用含丰富维生素C的水果能够帮助身体迅速恢复。 例如，西柚是富含维生素C的果实之一，同时也富含抗氧化物质，可帮助调节新妈妈的内分泌系统。此外，葡萄柚中还含有多酚，有益于肝脏的解毒功能。另外，草莓、柠檬、奇异果等水果都含有丰富的维生素C，也是新妈妈的不错选择。

2.含有丰富蛋白质的水果：

月子期间，产妇需要大量的蛋白质供给，来满足身体修复和生产后乳汁的需求。含有蛋白质的水果可以帮助新产妇得到足够的营养。 例如，蕃茄中的蛋白质含量可达1.2克/100克左右，此外像葡萄和橙子，它们虽然蛋白质含量相对较低，但它们所含有的胶质也极其有益，可以起到滋阴润肺的作用，因此也是新妈妈的不错选择。

3.含高糖分的水果：

在产后，妈妈的体内需要补充足够的热量来满足产后恢复和喂养婴儿的需求。含有高糖分的水果可以为身体提供所需的能量。 橄榄也是一种含有高糖分的水果，而且还含有丰富的铁、膳食纤维和其他营养素。爱吃甜的新妈妈也可以选择芒果、香蕉和菠萝等水果。这些水果不仅营养丰富，而且味道也很好，非常有益于恢复期的身体。

4.富含膳食纤维的水果：

在产后，新妈妈需要大量的纤维素来帮助肠道蠕动。而且富含膳食纤维的水果还能减少妈妈体内的胆固醇水平，保持健康的消化系统。 苹果是一种富含膳食纤维的水果，可以帮助新妈妈的身体排除多余的废物。而且，梨子和柚子也是含有膳食纤维的水果，能够很好地帮助恢复期的身体保持健康。

结论：

在月子期间，水果是必不可少的营养来源。但是需要选择适合自己身体状况和恢复需求的水果。含丰富维生素C的水果、含有丰富蛋白质的水果、含高糖分的水果和富含膳食纤维的水果都是适合新妈妈食用的水果。希望大家通过这篇文章，了解到月子时期该吃些什么水果，帮助身体更好地恢复。