产后运动帮你重塑“小蛮腰”

俗话说“男人的头，女人的腰”，腰部曲线是评价一个女人是否完美的重要标准。无论是昔日的“楚王腰细，饿死宫中”，还是“引无数英雄弯腰”，都能看出女人腰的魅力。柳叶般纤细的小蛮腰，大概是每个产后妈妈的梦想吧。那么如何摆脱十月怀孕带来的“游泳圈”呢？这里特别推荐几款运动，助你成功恢复“小腰精”！

第一项运动：瑜伽

瘦腰原理：瑜伽通过拉伸和呼吸来锻炼腰部。可以增强消化，促进新陈代谢，改善内脏下垂，收紧肌肉。

优点：健康，除了减肥，还能舒缓压力；如果你急于减肥，想看到体重秤上的数字下降，那么选择更剧烈的有氧运动会更好，但如果你想长期保持身材，那么瑜伽绝对是最好的减肥方式重量。首选。

缺点：瘦腰的速度慢，需要长期坚持；练习瑜伽需要专业的指导，在家练习瑜伽可能会因为动作不当或操作不当而对身体造成伤害。

防范措施：

1、空腹或完全消化后练习。

一般为饭后三四个小时，喝流质食物或饮料后半小时即可练习。练习前尽量完成排便和排尿。运动后，进食前30至40分钟。

2、早上练习瑜伽的最佳时间

你应该选择自己最方便的时间，争取每天都在同一时间练习。早餐前是瑜伽练习的最佳时间。

3、良好的环境很重要

选择一个安静、干净、空气新鲜的地方练习，集中精神和身体。

4.按照你的极限工作

如果身体有不适或症状，尽量不要练太强的功法，也不要超过身体的承受能力。

5. 穿着得体

6、经期要注意

月经期间不要做太剧烈的动作。其实经期不建议做任何剧烈运动，尤其是对腹腔影响比较大的运动。